Jäätä, jäätä, beibi: Miksi jokaisen pitäisi kokeilla avantouintia

Joka talvi sadattuhannet suomalaiset tekevät reikiä jäätyneisiin järviin ja laskeutuvat veteen, joka on juuri ja juuri plussan puolella. He tekevät tämän tarkoituksella. Monet tekevät sen ennen töitä.

Suomella on pitkä ja vakava suhde kylmään veteen. Se on osa samaa kulttuuria, joka tuotti yhden maailman hienoimmista kylpyperinteistä, ja toista ei voi ymmärtää ilman toista. Jää ja sauna ovat saman asian kaksi puoliskoa.

Mitä avantouinti on ja missä sitä tapahtuu

Avantouinti on suomenkielinen sana jääuinnille. Avanto tarkoittaa jäähän tehtyä reikää. Uinti tarkoittaa uimista. Yhdistä ne, ja saat sanan, joka edellyttää moottorisahaa, köyttä ja kohtuullista epämukavuuden sietoa.

Avanto on yleensä suorakaiteen muotoinen reikä, joka on riittävän suuri kahdelle tai kolmelle ihmiselle samaan aikaan veteen. Sitä ylläpitää seura, kunta tai määrätietoinen yksityishenkilö, joka omistaa järvenrantatontin. Reunat pidetään jäästä puhtaina. Yleensä on tikkaat. Lähes aina lähellä on sauna.

Avantouintipaikkoja löytyy talviuintiseuroilta Helsingistä, Tampereelta, Turusta ja useimmista muista Suomen kaupungeista. Jotkut ovat hienostuneita tiloja pukuhuoneineen, lämmitettyine katselualueineen ja täydellisine saunakomplekseineen. Toiset ovat järvenrannalla oleva puinen mökki, jossa on jäähän hakattu reikä ja käsin kirjoitettu kyltti, joka ilmoittaa saunan olevan valmis kuudelta.

Suomessa on yli 150 rekisteröityä talviuintiseuraa. Perinne ulottuu ainakin 1900-luvun alkuun järjestäytyneenä toimintana, vaikka suomalaiset olivat käyttäneet kylmää vettä osana saunan jälkeisiä rituaaleja jo paljon ennen kuin kukaan ajatteli perustaa sen ympärille seuraa. Vanhimmissa seuroissa on tuhansia jäseniä. Jonotuslistat eivät ole epätavallisia.

Rituaali: mitä oikeasti tapahtuu

Järjestyksellä on väliä. Et kävele ulos ja mene jääveteen. Se ei toimi niin.

Aloitat saunassa. Lämmittelet itsesi kunnolla lämpimäksi, ei vain mukavaksi vaan todella kuumaksi, sisälämpötila koholla, iho punoittaen. Tämä vie aikaa. Suomalaiset eivät kiirehdi saunassa. Sitten menet avantoon.

Sisäänmeno on hallittua. Käytät tikkaita. Menet sisään hitaasti tai nopeasti, kokemuksestasi ja henkilökohtaisesta filosofiastasi riippuen. Shokki on välitön. Kehosi reagoi ikään kuin jokin olisi pahasti vialla. Hengityksestäsi tulee terävää ja tahdotonta. Ihoasi polttaa. Kaikki kiristyy.

Pysyt vedessä minuutin, ehkä kaksi. Kokeneemmat uimarit pysyvät kauemmin. Sinun ei tarvitse pysyä pitkään. Vaikutus tapahtuu jo.

Sitten nouset ylös, palaat saunaan ja lämmittelet uudelleen. Voit toistaa syklin kaksi tai kolme kertaa. Viimeisen lämmittelyn jälkeen istut kahvikupposen ääressä ja tunnet jotain, mitä on vaikea kuvailla tarkasti jollekulle, joka ei ole sitä kokenut.

Sauna ja jää eivät ole vastakohtia. Ne täydentävät toisiaan. Et ymmärrä toista täysin ilman toista.

Niille, jotka ovat tehneet molemmat, on tarjolla tuotteita.

Mitä kylmä vesi tekee kehollesi

Välitön fyysinen reaktio lähes jäiseen veteen upotukseen ei ole hienovarainen. Syke kiihtyy. Verisuonet supistuvat nopeasti suojellakseen kehon lämpötilaa. Kortisoli ja adrenaliini nousevat. Kehosi kohtelee tätä hätätilanteena, koska useimpien tavallisten mittareiden mukaan se on sitä.

Se, mitä tapahtuu sen jälkeen, on mielenkiintoisempaa. Kun lämpenee uudelleen, stressihormonit laskevat. Noradrenaliinitasot, jotka nousevat jyrkästi kylmälle altistuttaessa, pysyvät koholla jonkin aikaa jälkeenpäin ja niillä on yhteys parantuneeseen keskittymiskykyyn ja mielialaan. Monet säännölliset avannouimarit kuvailevat kestävää tyyneyttä, joka seuraa alkuperäistä shokkia. Tämä ei ole toiveajattelua. Se on mitattavissa.

Säännöllinen kylmälle altistuminen on yhdistetty tulehduksen vähenemiseen, verenkierron paranemiseen ja vahvempaan adaptiiviseen stressivasteeseen ajan myötä. Kehosta tulee tehokkaampi lämpöshokin hallinnassa. Se, mikä tuntuu ensimmäisellä kerralla sietämättömältä, muuttuu vain teräväksi kymmenennellä kerralla. Saunan ja kylmän veden rituaalin terveysvaikutukset kasaantuvat toisiinsa. Äärimmäisen kuumuuden ja äärimmäisen kylmyyden välinen kontrasti näyttää vahvistavan kummankin yksittäisen komponentin verenkiertovaikutusta.

Mikään tästä ei edellytä, että pysyt vedessä kymmentä minuuttia. Yksi minuutti riittää laukaisemaan vasteen. Kaksi minuuttia tekee ystäviisi suuremman vaikutuksen.

Henkinen ulottuvuus

Suomessa avannouimarit kuvailevat toistuvasti käytäntöä termeillä, jotka ylittävät fyysisen. Usein esiin nouseva sana on selkeys, joka kääntyy karkeasti kirkkaudeksi. Puhdas mielen tila. Tunne siitä, että kaikki, mikä oli mielessäsi ennen veteen menoa, on järjestäytynyt helpommin hallittavaksi.

Tämä on osittain neurokemiallista ja osittain jotain, mitä on vaikeampi luokitella. Kylmä vesi vaatii täyden huomiosi. Et voi olla häiriintynyt avannossa. Puhelimesi ei ole siellä. To-do-listasi ei ole siellä. Siellä on vain kylmä ja oma hengityksesi. Monille tämä pakotettu läsnäolo on jotain, mitä he eivät voi saada muualta.

Suomen talvi on pitkä ja pimeä. Avantouintikausi kestää suunnilleen joulukuusta maaliskuuhun Etelä-Suomessa ja pidempään pohjoisempana. Veteen meneminen tammikuisena aamuna, kun ilman lämpötila on miinus viisitoista ja taivas tasaisen harmaa, on erityistä. Se ei ole nautittavaa missään perinteisessä mielessä. Se on kuitenkin erittäin tehokasta muistuttamaan sinua siitä, että olet elossa.

Sosiaalinen puoli

Avannouinti Suomessa ei ole yksinäinen harrastus. Se on jotain, mitä ihmiset tekevät yhdessä. Seurat eivät ole olemassa vain avantoihin pääsyn vuoksi, vaan myös niiden ympärille muodostuvan yhteisön vuoksi. Ihmiset uivat samoina aamuina joka viikko. He lämmittelevät yhdessä saunassa. He juovat kahvia jälkeenpäin ja puhuvat tavallisista asioista.

Rituaali luo eräänlaisen tasaavan vaikutuksen. Riippumatta työstäsi tai asemastasi, seisot samassa kylmässä vedessä samassa tahattoman haukkomisen tilassa. Jaettu kokemus on asian ydin. Siksi Suomeen matkustavat, jotka kokeilevat avannouintia, kuvailevat sitä usein yhdeksi sosiaalisimmista asioista, joita he ovat maassa tehneet. Esteet, jotka pysyvät pystyssä muissa yhteyksissä, romahtavat melko nopeasti, kun kaikki ovat kylmissään ja vähissä vaatteissa.

Monet seurat toivottavat vierailijat tervetulleiksi. Sinun ei tarvitse olla jäsen kokeillaksesi. Sinun on oltava kohtuullisen terve ja valmis noudattamaan niiden ohjeita, jotka ovat paikalla saapuessasi.

Miten aloittaa

Et aloita kaivamalla yksin reikää järveen. Tämä ei ole turvallinen lähtökohta.

Järkevin tapa aloittaa on vakiintuneen seuran tai paikan kautta, jossa on ammattitaitoinen valvonta ja toimiva sauna. Pelkästään Helsingissä on useita tällaisia, mukaan lukien Allas Sea Pool ja useita seurojen tiloja kaupungin rannikolla. Useimmat ovat avoimia ei-jäsenille päiväkäyntien perusteella.

Käytännön puolella: käytä jotain, jonka voit pukea ja riisua nopeasti. Ota mukaan pyyhe, jonka voit kietoa itsesi ympärille heti poistuttuasi. Ota sandaalit tai jotain suojaamaan jalkojasi jäältä. Älä aseta odotuksia siitä, kuinka kauan pysyt vedessä, varsinkaan ensimmäisellä kerralla.

Aloita kolmestakymmenestä sekunnista. Nouse ylös, kun kehosi käskee. Lämmittele kokonaan ennen kuin päätät mennä uudelleen. Älä mene yksin, jos olet uusi tässä. Älä mene, jos sinulla on sydänvaivoja tai muita vasta-aiheita ilman lääkärin neuvoja.

Siirtyminen yhdestä vierailusta viikoittaiseen tapaan tapahtuu nopeammin kuin useimmat ihmiset odottavat. Keho sopeutuu. Shokista tulee hallittava. Syy siihen, miksi ihmiset palaavat yhä uudelleen, ei ole masokismi. Se on se, että uinnin jälkeisestä olotilasta tulee jotain, jonka ympärille he rakentavat viikkonsa.

Kun jää on valmis

Suomalaisilla on erityistietämystä jääolosuhteista, jota useimmilla maan ulkopuolella olevilla ihmisillä ei ole. Turvallisen kävelyjään paksuuden katsotaan olevan vähintään viisi senttimetriä. Jotta avanto toimisi, ympäröivän jään on oltava riittävän vakaata, jotta sen päällä voi seisoa veteen mennessä ja sieltä poistuessa. Tämä tarkoittaa yleensä Etelä-Suomessa aikaisintaan joulukuun loppua, vaikka kausi onkin muuttunut lämpimämpien talvien myötä.

Seurat valvovat tätä. He avaavat avantojaan, kun jää on valmis, ja ylläpitävät niitä kauden läpi. Itse avantoa estetään jäätymästä, yleensä säännöllisellä käytöllä ja joskus pienellä pumpulla tai lämmittimellä reunoilla. Laiminlyöty avanto jäätyy nopeasti kovalla pakkasella.

Pohjois-Suomessa ja Lapissa kausi on pidempi ja luotettavampi. Rovaniemellä, Oulussa ja vastaavissa kaupungeissa on usein vakaat jääolosuhteet marraskuusta huhtikuuhun. Jotkut innokkaat matkustavat pohjoiseen erityisesti pidemmän kauden ja pimeyden laadun vuoksi.

Usein kysyttyjä kysymyksiä

Onko avannouinti vaarallista?
Terveytenä ihmisille, jotka noudattavat perusturvallisuusohjeita, siihen liittyy hallittavissa oleva riski. Suurimmat riskit ovat kylmäshokki veteen mentäessä, mikä voi aiheuttaa tahatonta haukkomista ja äkillisiä muutoksia sydämen sykkeessä, sekä hypotermia liian pitkästä vedessä olosta. Molemmat vältetään käyttämällä valvottuja tiloja, rajoittamalla aikaa vedessä ja varmistamalla, että olet täysin lämmin ennen ja jälkeen. Sydän- ja verisuonitauteja sairastavien tulee neuvotella lääkärin kanssa ensin.

Pitääkö ensin käydä saunassa?
Ei tarvitse. Mutta suomalaiset käyvät. Saunasta jäähän -järjestys on perinteinen tapa, ja se tekee kokemuksesta huomattavasti helpomman hallita. Kylmään veteen meneminen, kun olet jo lämmin, tarkoittaa sitä, että kehollasi on resursseja käyttää vasteeseen. Kylmään veteen meneminen alusta alkaen on vaikeampaa ja vähemmän palkitsevaa.

Kuinka kylmää vesi on?
Talvella Suomen järvi- ja merivesi on tyypillisesti nollasta neljään asteeseen. Veden lämpötila pysyy melko vakaana, kun jää on muodostunut. Se ei juurikaan kylmene enempää, koska vesi jäätyy ennen sitä. Sen ei tarvitse olla kylmempää. Se riittää.

Voivatko turistit kokeilla avannouintia Suomessa?
Kyllä. Monet seurat ja kaupalliset tilat toivottavat vierailijat tervetulleiksi. Allas Sea Pool Helsingissä on avoinna ilman seuran jäsenyyttä. Tarjolla on myös opastettuja kokemuksia eri kaupungeissa, erityisesti Lapissa, missä sitä markkinoidaan osana talvimatkailupaketteja. Sinun ei tarvitse osata suomea osallistuaksesi. Sinun tarvitsee vain pystyä seuraamaan tikkaita veteen.

Kuinka usein säännölliset avannouimarit käyvät?
Tämä vaihtelee. Jotkut käyvät päivittäin, ennen töitä tai jälkeenpäin. Toiset käyvät kaksi tai kolme kertaa viikossa. Seuroilla on yleensä säännölliset aamuajat ja vakiintuneet ihmisryhmät. Kun tapa on muodostunut, siitä on kuulemma vaikea luopua, osittain siksi, miltä uinnin jälkeinen tila tuntuu, ja osittain siksi, että sosiaalisesta rutiinista tulee jotain, mitä ihmiset arvostavat itse uinnista riippumatta.

Kirja, joka alkoi listana suomalaisen talvielämän havainnoista. Avannouinti, sauna, pimeys, kahvi. Havainnot jatkuivat.

Jos olet ollut Suomessa talvella etkä ole käynyt jäässä, olet nähnyt puolet jostakin. Sauna on toinen puoli. Avanto on toinen. Ne on suunniteltu monien vuosisatojen pimeiden talvien aikana toimimaan yhdessä. Ainoa tapa ymmärtää se on tehdä molemmat.